7种运动可以帮助你恢复瘾

7种运动可以帮助你恢复瘾

如果你正在努力克服了瘾,它有助于了解你并不孤单。关于 七分之一的美国人 面对在其一生中的物质成瘾。然而,只有10%的人接受治疗。 

给自己保持你的瘾的最好机会。与健康的生活习惯喜欢的运动,你可以从毒瘾中恢复并坚持下去轻松。

如果你已经接受治疗的你的瘾,它有助于千方百计 保持 你清醒。否则,你所有的努力可能会付诸东流。更糟糕的是,网瘾可以毁掉你的身体  心神。

请继续阅读,发现每周锻炼计划如何能改善你的健康,并帮助你恢复!

1.改善情绪

锻炼可以使你感到身体  精神上更好。

运动可刺激你的大脑内的不同化学物质,和 自我感觉良好的大脑化学物质 可以给你的大脑提振,减少抑郁症状。其结果是,提高你的大脑的生物化学可以帮助你从毒瘾中恢复。

很多人把运动与跑步者的高。当你得到你的血抽,你的大脑内啡肽经历的释放。内啡肽是神经递质,或大脑化学物质之一,可以提升你的情绪。

这些化学信使负责减轻你的痛苦和压力水平。

除了刺激内啡肽的产生,运动还可以帮助你的身体释放:

  • 血清素
  • 去甲肾上腺素
  • 多巴胺

这些神经递质可以改善你的情绪。

血清素可以帮助调节你的心情。事实上, 血清素缺乏症 通常与失眠和焦虑有关。增加血清素的天然不足还可以帮助:

  • 调节你的焦虑,幸福,心情
  • 控制排便和功能
  • 伤口愈合和形成血凝块
  • 维持骨骼健康
  • 减少恶心症状
  • 帮助你的睡眠
  • 帮助你感到平静和更集中
  • 提高你的食欲

增加这些神经递质也可以帮助减少整个身体的战斗或飞行应激激素。减少你的压力可以提高你的身体健康。除此以外, 过量皮质醇 (应激激素)能导致体重增加,痤疮,头痛和金狮贵宾会注册健康问题。 

2.甜蜜的梦

你有困难的时候入睡,每天晚上?不推荐 七9小时 睡眠,你可能会遇到:

  • 体重增加
  • 注意力不集中
  • 事故和伤害
  • 受损的注意力,警觉性,并解决问题
  • 增加心脏问题,中风和糖尿病风险
  • 性欲降低
  • 抑郁症的症状
  • 皮肤问题(细纹,无光泽的皮肤,黑眼圈,减少胶原精灵)
  • 健忘
  • 判断力受损

充足的睡眠,每天晚上可以帮助你从网瘾中恢复。否则,你会感到烦躁和奋斗来管理您的戒断症状。与朋友锻炼可以帮助你的轮胎下床之前。  

通过提高你的睡眠习惯可以帮助你在白天感到更警觉和清醒。然后,你可以更好地装备自己来处理你的戒断症状,​​争取复发。

锻炼后,你的身体会以更快的速度冷却下来。这个过程可以帮助鼓励你的身体的睡眠和医治! 

3.生产分心

作为一个瘾君子,你的生活可能会缺乏组织和调度。没有结构的,你可能会返回到您的旧的坏习惯和常规。经常锻炼可以帮助你从瘾恢复通过给你的生活新的结构。 

尝试建立每周锻炼时间表自己。包括在不同的时间不同的练习适当的休息时间给你的身体的各个领域。 

除了给你安排一些结构,工作了还为您提供了富有成效的分心。全面锻炼会从你每天至少45分钟。通过保持自己忙碌起来,你可以从你的瘾分散自己的注意力。

同时,你降低一个健康的方式你的压力。

锻炼是一种高效的应对机制。您可以使用锻炼,同时有利于你的整体健康状况,从毒品和酒精分散自己的注意力。

4.支持系统

你不必单独试训。相反,考虑正与朋友或在健身房结识新朋友! 

工作了一个伟大的方式,以满足人们在一个健康的环境。如果你已经习惯了在酒吧花时间,花时间在健身房来代替。参加运动或去健身房,每天将帮助你结识新的人谁可以受益您的恢复。 

在同一时间,你自己周围有一个支持体系。 

彼此依靠和互相鼓励的。新朋友可以帮你实现你的健康目标,同时为您提供从药物健康分心。 

其结果是,与朋友锻炼可以帮助你 保持你清醒 并提高你的整体健康。 

5.快乐愈合

瘾可以通过大量的磨损把你的身体。通过建立每周锻炼时间表,你也建立了自己的身体和精神的恢复程序。

运动可以帮助保护您的 身心 从: 

  • 萧条
  • 糖尿病
  • 一些癌症
  • 骨质疏松
  • 中风
  • 心血管疾病

锻炼还可以提高你的生活更长的寿命的机会。 

探索不同的选项心让你的心脏每一天抽!有规律的运动,你可以从你的瘾恢复  加强你的身体。否则,你要离开自己在这些疾病在你年老的风险。

6.减少应力

记住,压力可以对你的精神和身体健康危险的影响。

以减少您的整体压力的最佳途径之一是每天锻炼。然而,许多吸毒者已经开发出深远的药物或酒精,以应付他们的压力的习惯。用你的旧习惯应对更换练习中,您可以从毒瘾中恢复,并减少你的压力。

当你提高你的心脏率,你的身体会释放压力,降低神经递质。在同一时间,你调节皮质醇的生产。其结果是,你缓解压力和自己的教学  要依靠你的瘾。  

7. EASES成瘾行为

据考证,体育锻炼能:

  • 提高戒烟率
  • 缓解戒断症状
  • 减少焦虑和抑郁 

换句话说,运动可以帮助您降低长期建立的上瘾行为。

尝试有规律地锻炼,以减少你的觅药行为。它建立一个时间表是很重要的。这样一来,你可以把你的日常锻炼成一个健康的习惯!

经常运动可以帮助你从瘾恢复

是时候让你的心脏跳动。有规律的运动,可以从瘾恢复和提高你的整体健康。发现你的快乐,健康的体育锻炼和保持今天你的瘾在海湾!

想成为药物和酒精辅导员帮助别人应付他们的瘾? 探索我们的证书课程 今天让你首先需要教育!


0 0 投票
文章评级
订阅
通知
guest

本网站使用的Akismet,以减少垃圾邮件。 了解你的意见如何处理数据.

0 注释
在线反馈
查看所有金狮贵宾会注册登录
0
会爱你的想法,请金狮贵宾会注册登录。x